حسام دانشگری

بازم سلام با یک مطلب دگ در خدمتتون هستم همانطور که می‌دانید، لازمه‌ی دوره حجم یا همان افزایش حجم (هایپر تروفی)عضله به میزان زیاد و به‌طور موثر، کالری دریافتی کافی، پروتئین کافی و یک برنامه‌ی تمرینی هوشمندانه ‌است. همچنین افزودن مکمل بدنسازی در رژیم‌غذایی‌تان به شیوه‌ای صحیح می‌تواند به افزایش حجم بدون چربی و گسترش فواید عضلانی بیشتر کمک می‌کند. اگر به دنبال افزایش حجم بدون چربی هستید، در این مطلب با کمک حسام دانشگری مربی رسمی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام چند مکمل بدنسازی افزایش حجم بدون چربی را به شما معرفی می‌کند.

آیا پس از هر تمرین ، بدن خود را به آنچه که برای بازیابی نیاز دارد ، می دهید؟

اگر جواب مثبت نیست ، وقت آن است که بازی تغذیه ای بعد از تمرین را بیشتر کنید.

تحقیقات روشن کرده است که یکی از مهمترین زمان برای تکمیل تغذیه شما ، بازه زمانی بعد از تمرین است.

پس از یک جلسه تمرینی شدید ، بدن تخلیه می شود و در صورت نیاز شدید به مواد مغذی خاص برای بهبودی سریع و کامل وجود دارد.

غالباً مردم دچار سردرگمی می شوند که کدام مواد مغذی و مواد تشکیل دهنده برای بهبود حداکثر استفاده بهتر است.

در اینجا ، پنج ماده مغذی را که پس از تمرین بسیار مهم هستند ، برای ترمیم و ساخت عضلات بیان می کنم.

عملکرد سیستم غدد درون ریز

سیستم غدد درون ریز (همراه با سیستم عصبی) فعالیتهای پیچیده بدن را کنترل و تنظیم می کند. سیستم غدد درون ریز فعالیت های بدن را با ترشح مواد شیمیایی پیچیده (هورمون ها) در جریان خون تنظیم می کند. این ترشحات از غده های مختلفی وجود دارد که اندام های مختلف بدن را کنترل می کند. توابع اصلی عبارتند از:

کلسترول چیست؟

کلسترول یک ترکیب شیمیایی است که بدن برای غشای سلولی و هورمون هایی مانند استروژن و تستوسترون به آن نیاز دارد. کبد حدود 80٪ کلسترول بدن را تولید می کند و بقیه از منابع غذایی مانند گوشت ، مرغ ، تخم مرغ ، ماهی و لبنیات تهیه می شود. غذاهای حاصل از گیاهان فاقد کلسترول هستند

ما در مورد اهمیت دریافت B12 در رابطه با ژن MTHFR بسیار نوشتیم. بهترین منابع B12 همیشه غذایی خواهد بود که می خورید (مخصوصاً گوشت) اما اگر به B12 بیشتری نیاز دارید ، چه می شود؟ فقط در یک روز می توانید غذای زیادی بخورید و بعضی اوقات غذاهای غنی از B12 فراوان نیستند. اینجاست که مکمل های B12 وارد می شوند.