حسام دانشگری

سلام به تمامی دوستان و عزیزای دل ورزشکار اینبار اومدم تا یکم باهم گپ بزنیم و بفهمیم وقتی میریم باشگاه وزنه میزنیم تمرین میکنیم چظوری بدن عضله میسازه و حجم میگبره با من همراه باشید و منو به دوستان و ورزشکارا معرفی کنید و مطالبم رو به اشتراک بزارید

هایپرتروفی عضلانی چیست؟

 انواع هایپر تروفی:

-هایپر تروفی موقت: به افزایش حجم عضله در جریان یک وهله ورزشی گفته میشود این هایپرتروفی ناشی از تجمع مایع در فضای میان بافتی سلولی عضله است

-هایپرتروفی تدریجی: افزایش اندازه عضله در نتیجه تمرینات مقاومتی درازمدت گفته میشود که میتواند ناشی از افزایش تعداد تارها های عضلانی یا هایپر پلازی ب):به افزایش اندازه تارهای عضلانی  موجود یا هایپر تروفی باشد.هیپرتروفی تدریجی ناشی از  تغییرات زیر است:

1.افزایش حجم میوفیبریل ها

الحاق پروتیین های قابل انقباض جدید در رشته های اکنین و میوزین.

الحاق پروتیین های جدید در رشته های ساختمانی

-هایپر تروفی سارکومری: یکی از نواحی مهم عضله اسکلتی که فراوان تحت تاثیر محرک های مکانیکی قرار میگیرد سارکومر عضله اسکلتی است.سارکومر واحد انقباضی  عضله اسکلتی است که مسِول تولید نیرو  در عضله و ایجاد حرکت است افزایش حجم تارهای عضلانی  در اثر افزایش تعداد و حجم سارکومرها است سارکومر ها واحد های اصلی مایوفیبریل ها و هاوی پروتیین های  قابل انقباظ اکتین و میوزین هستند  هر فیبر عضلانی  شامل ضدها تتا هزارها میوفیبریل است که به وصیله دایره های ریز در برش عرضی نشان داده شده اند هر میوفیبریل از حدود 1500 فیلامان میوزین و 3000 فیلامان اکتین تشکیل شده است که پهلو به پهلوی هم قرار گرفته اند الحاق پروتیین های قابل انقباض جدید به تارهای  اکتین و میوزین حجم تارهای عضلانی و توانایی ان را برای تولید نیرو  که به زمان عامیانه  قدرت گفته میشود افزایش میدهد این پروتیین های جدید  باید  ظی فرایند ساخت (سنتز) پروتیین تولید شوند.

در نتیجه در یک جلسه تمرینی مه باعث هیپرتروفی میشه وقتی وزنه میزنیم و یک جلسه تمرین میکنیم باعث تخریب یا اسیب پروتیین ها (مایوتروما) و منتهی به دوره ای  از افزایش در ساخت  یا جبران سریع در هنگام استراحت میشه این افزایش ساخت پروتیین نه تنها اسیب ناشی از جلسه تمرین را جبران میکند بلکه باعث تقویت عضله و در نهایت افزایش مقاومت ان در برابر اسیب های اتی میشه  امیدوارم که مفید بوده باشم و خوشتون اومده باشه دمتون گرم که وقت کذاشتید و مطالعه کردید

حسام دانشگری مربی رسمی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام عضو رسمی انجمن دیابت کشور