پيشنهاد سردبير
۱۵
دی ۹۸
نظرات
۰
هورمون رشد چیست و چه تأثیری بر بدنسازی و عملکرد ورزشی دارد؟
hesam daneshgari
5 دقیقه با حسام دانشگری٬هورمون رشد چیست و چه تأثیری بر بدنسازی و عملکرد ورزشی دارد؟
هورمون رشد یکی از عواملی است که قد ما را بسیار تحت تأثیر قرار می دهد. با این حال ، این هورمون چیست؟ چگونه می توان آن را به طور طبیعی بیشتر تولید کرد؟ با این مقاله بیشتر توضیح خواهیم داد. هورمون رشد چیست؟ در پایه مغز ، غده غدد درون ریز به نام غده هیپوفیز وجود دارد که زیر مغز بیرون زده است. اگرچه غده هیپوفیز نسبتاً کوچک است (وزن آن تنها 0.5 گرم است) ، اما عملکردهای مهم بسیاری دارد. به خصوص هورمون رشد (به طور خلاصه GH) تولید می کند. هورمون رشد (GH) نیز به نام هورمون سوموتروپیک (SH) یا سوماتوتروپین گفته می شود. هورمون رشد (GH) یک پروتئین تک زنجیره ای از 191 اسید آمینه با اندازه مولکولی 22،005 است. هورمون رشد هورمونی اصلی است که تمام اندام ها و عملکردهای بدن را کنترل می کند. هورمون رشد تبدیل غذاها به انرژی را تقویت می کند ، سنتز پروتئین را تقویت می کند ، تقسیم سلولی را تحریک می کند ، اندازه سلول را افزایش می دهد و رشد استخوان را تحریک می کند. هورمون رشد هورمونی اصلی است که تمام اندام ها و عملکردهای بدن را کنترل می کند در کودکان ، اگر هورمون رشد کمتر از حد طبیعی ترشح شود ، بر تقسیم سلول تأثیر می گذارد ، تعداد و اندازه سلول ها را کاهش می دهد ، باعث می شود کودکان آهسته رشد کرده و دچار لک لک شوند. بر اثر کمبود هورمون رشد ، کودکان معمولاً علائم واضحی از قبیل کم مو ، خستگی ، چاقی ، بلوغ تاخیری ، قد کوتاه در مقایسه با همسالان خود و غیره دارند. برعکس ، اگر هورمون رشد بیش از حد ترشح شود ، کودکان قد بلندتر خواهند بود و مستعد ابتلا به غول پیکر است. اما برای به دست آوردن نتایج دقیق ، آزمایش های پزشکی به درخواست پزشک انجام می شود. آیا برای افزایش قد در کودکان باید از داروهای هورمون رشد استفاده کرد؟ امروزه با پیشرفت علم ، داروهای هورمون رشد توسط فناوری DNA نوترکیب تولید می شوند. آنها فقط در موارد خاص برای درمان "کمبود رشد" مورد استفاده قرار می گیرند و بسته به شدت کمبود ، دقیقاً در روزانه و هفتگی توسط پزشک تجویز می شوند. اگرچه قیمت ارزان نیست ، اما بسیاری از والدین برای امید به اینکه فرزندانشان قد فوق العاده ای داشته باشند ، داروهای هورمون رشد را خریداری کرده اند تا فرزندان خود را تزریق کنند. با این حال ، آنچه آنها انجام داده اند نه تنها نتایج غیر منتظره را به همراه خواهد داشت بلکه پیامدهای شدید بسیاری نیز به همراه خواهد داشت. (هورمون رشد انسانی (hGH) پروتئینی است که به راحتی تجزیه می شود ، بنابراین فقط برای تزریق مستقیم در رگ خونی مناسب است. اگر از طریق دهان مصرف شود ، توسط آنزیم های گوارشی تجزیه می شود. بنابراین ، تجویز خوراکی است. کاملاً ناکارآمد
حسام دانشگری مربی رسمی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام
عملکرد و فواید هورمون رشد در بدن
افزایش حجم عضلات
افزایش سنتز پروتئین
فزایش سطح کلسیم و تقویت و افزایش قوای استخوان ها
کاهش جذب گلوکز در کبد
بهبود چربی سوزی
تحریک رشد ارگان های داخلی (به غیر از مغز)
استفاده از هورمون رشد انسانی برای افزایش قد بدون نسخه پزشک عواقب جدی زیادی را به همراه خواهد داشت استفاده از hGH با دوز بالا از طریق تزریق در مدت زمان کوتاه و بدون دستورالعمل می تواند باعث احتباس مایعات ، انگشتان متورم ، سردرد ، نفخ شکم ، مفاصل متورم شود. استفاده طولانی مدت از hGH منجر به سردرد شدید ، تخریب عصبی ، بیماری های قلبی عروقی و دیابت می شود. علاوه بر این ، استفاده طولانی مدت از hGH می تواند باعث آکرومگالی و بسیاری از عوارض خطرناک دیگر مانند بدخیمی دستگاه گوارش ، مغزی شبه تومور و حتی مرگ شود. روش هایی برای تقویت سطح هورمون رشد به طور طبیعی دانشمندان پس از سالها انجام تحقیقات ، دریافته اند که میزان هورمون رشد در خون در طول روز تغییر می کند و در درجه اول به برخی از عواملی مانند رژیم های غذایی ، استراحت و خواب ، وضعیت روحی و ورزش بستگی دارد. به منظور ترویج تولید هورمون رشد و ترویج رشد قد به طور طبیعی ، در اینجا نکاتی برای والدین ذکر شده است:
رژیم های غذایی سالم به ترشح هورمون رشد به طور طبیعی کمک خواهد کرد:
برای بهینه سازی رشد هورمون رشد ، باید به رژیم های غذایی توجه شود که باید از تأمین کالری ، مواد معدنی و ویتامین ها به ویژه ریز مغذی ها مانند کلسیم ، آهن ، ید و غیره اطمینان حاصل کرد. علاوه بر این کودکان باید از خوردن زیاد خودداری کنند. غذاهای کربوهیدرات ، میان وعده ها را کاهش داده یا نوشیدن نوشابه را بین وعده های غذایی محدود کنید.
ورزش را جدی بگیریم:
ورزش روزانه ساده ترین روش برای افزایش ترشح هورمون رشد است. با این حال ، تمرینات با شدت بالا برای رشد قد بهتر از تمرینات ملایم خواهد بود. برخی از ورزشهایی که به کودکان کمک می کنند از ارتفاع قابل توجهی برخوردار باشند ، شنا ، والیبال ، بدمینتون ، طناب زدن ... این تمرینات و ورزش ها باید هر روز انجام شود. در حالی که ورزش می کنید و ورزش می کنید ، کودکان باید آب زیادی بنوشند زیرا خطر کم آبی بدن باعث ایجاد واکنش در هورمون رشد می شود.
سلامت روان:
استرس نه تنها باعث خستگی و تحریک پذیری می شود بلکه بر تولید هورمون رشد غده هیپوفیز نیز تأثیر می گذارد. برای رشد قد کودک ، باید از سلامت روان خوبی برخوردار باشند و از استرس خودداری کنند.
خواب خوب:
در صورت خواب خوب و به طور مداوم 8 ساعت در روز 70 تا 80 درصد هورمون رشد در طول خواب تولید می شود. بنابراین کودکان نباید دیر بمانند. آنها باید قبل از ساعت 10 شب به رختخواب بروند زیرا سطح هورمون رشد بیشتر از ساعت 11 صبح تا 01:00 صبح ترشح می شود. فضای خواب نیز باید راحت ، آرام ، تمیز باشد و نباید از نور قوی برخوردار باشد.
اگر کودکان غالباً به دلیل فشار تحصیلی ، فشار امتحان ، از بی خوابی ، استرس و اضطراب رنج می برند ، والدین باید یک مکمل رژیم غذایی حاوی مواد مغذی خریداری کنند که به غلبه بر این بیماری کمک می کند. دانشمندان در ایالات متحده یک مکمل رشد موثر مؤثر NuBest Tall ایجاد کرده اند که مورد اعتماد مصرف کنندگان در سراسر جهان است. NuBest Tall تنها مکمل رشد قد در جهان است که بر اساس فرمول تلفیقی بین طب شرق و غرب ترکیب و تقطیر می شود. این ترکیب از ترکیبات گیاهی می تواند به غده هیپوفیز در روند ترشح هورمون های رشد بیشتر به طور طبیعی کمک کند بنابراین رشد سریع قد را تحریک می کند. به این ترتیب ، کودکان در سن بلوغ خود می توانند حداکثر قد را بدست آورند.
