حسام دانشگری

بازم سلام با یک مطلب دگ در خدمتتون هستم همانطور که می‌دانید، لازمه‌ی دوره حجم یا همان افزایش حجم (هایپر تروفی)عضله به میزان زیاد و به‌طور موثر، کالری دریافتی کافی، پروتئین کافی و یک برنامه‌ی تمرینی هوشمندانه ‌است. همچنین افزودن مکمل بدنسازی در رژیم‌غذایی‌تان به شیوه‌ای صحیح می‌تواند به افزایش حجم بدون چربی و گسترش فواید عضلانی بیشتر کمک می‌کند. اگر به دنبال افزایش حجم بدون چربی هستید، در این مطلب با کمک حسام دانشگری مربی رسمی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام چند مکمل بدنسازی افزایش حجم بدون چربی را به شما معرفی می‌کند.

آیا پس از هر تمرین ، بدن خود را به آنچه که برای بازیابی نیاز دارد ، می دهید؟

اگر جواب مثبت نیست ، وقت آن است که بازی تغذیه ای بعد از تمرین را بیشتر کنید.

تحقیقات روشن کرده است که یکی از مهمترین زمان برای تکمیل تغذیه شما ، بازه زمانی بعد از تمرین است.

پس از یک جلسه تمرینی شدید ، بدن تخلیه می شود و در صورت نیاز شدید به مواد مغذی خاص برای بهبودی سریع و کامل وجود دارد.

غالباً مردم دچار سردرگمی می شوند که کدام مواد مغذی و مواد تشکیل دهنده برای بهبود حداکثر استفاده بهتر است.

در اینجا ، پنج ماده مغذی را که پس از تمرین بسیار مهم هستند ، برای ترمیم و ساخت عضلات بیان می کنم.