حسام دانشگری

بازم سلام به همه بچه های ورزشکار و ورزش دوست و با مرامبازم اومدم سرتونو درد بیارماینبار میخوام راجب این صحبت کنم که اقاجون چه موقعی هوازی کار کنیم چه موقعی خوبه قبل تمرین؟بعد تمرین؟صبح یا عصر؟انقدر مقالات های مختلف نشوشتن که گوشتون ازین حرفا پره ولی اینبار بریم یخورده علمی تر راجب این قضیه بخونیم پس با حاج حسام خان دانشگری همراه باشید

بازم سلام و درود به شما بزرگواران باهم بریم سروقت کربوهیدرات ها

کربوهیدرات چیست؟و چه نقشی در بدنسازی دارد؟

کربوهیدرات یکی از مهم ترین مواد غذایی برای عملیات ورزشی و قهرمانی است کربوهیدرات نقش عمده ای در تامین قدرت و انرژی بدن و معز دارد بدن نمیتواند کربوهیدرات کافی  را به تنهایی تامین کند.لذا لازم است از ظریق غذا تامین شود.ورزش کردن با مقادیر اندک کربوهیدرات منجر به حستگی میشود کربوهیدرات ها بهترین منبع  انرژی و سوخت برای کار عضلانی میباشد کربوهیدرات ها به ضورت گلیکوژن ذخیره میشوند و محل ذخیره سازی گلیکوژن کبد و عضلات هستند

با سلام و عرض ادب خدمت ورزش کاران و ورزش دوستان بارها و بارها برای تمامی افراد سوال بوده که در حال اجرای حرکات در موج مثبت یا موج منفی حرکات چطور دم یا بازدم انجام دهیم نحوه درست تنفس گیریمون چطور باشه که به راحتی بتونیم ورزش کنیم.خوب باهم بریم چند دقیقه ای دور هم باشیم و به علممون بیشتر اضافه کنیم

  mtorچیست و چه نقشی در عضله سازی و بدنسازی دارد؟

حسام دانشگری مربی رسمی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام . خوب میریم که چند دقیقه باهم به این موضوع بپردازیم شاید بارها در مقالات و منابع مختلف با واژه MTOR برخورد کرده باشید و برای‌تان سوال شده که MTOR چیست و به چه کاری می‌آید؟ در این مطلب از مجله علم ورزش، شما را هم با مبحث MTOR و هم اطلاعات مفید دیگری آشنا می‌کنیم، پس لطفاً برای درک بهتر موضوع، مطلب را از ابتدا تا انتها مطالعه کنید.