حسام دانشگری

بازم سلام به روی ماه همگیتون بازم اومدم یکم سرتون ودرد بیارم و اینبار تحلیل کنیم راجب عضله سازی و چربی سوزی همزمان

1- برای چربی‌ سوزی و عضله سازی سنگین تمرین کنید

یکی از بزرگترین اشتباهاتی که برای چربی سوزی و عضله سازی خیلی‌ها مرتکب می‌شوند این هست که با وزنه‌های سبک با تکرار بالا تمرین می‌کنند. تمرین با وزنه‌ی سبک به عضلات این پیام را می‌فرستد که کوچک‌تر شوند.