حسام دانشگری

بازم سلام به روی ماه همگیتون بازم اومدم یکم سرتون ودرد بیارم و اینبار تحلیل کنیم راجب عضله سازی و چربی سوزی همزمان

1- برای چربی‌ سوزی و عضله سازی سنگین تمرین کنید

یکی از بزرگترین اشتباهاتی که برای چربی سوزی و عضله سازی خیلی‌ها مرتکب می‌شوند این هست که با وزنه‌های سبک با تکرار بالا تمرین می‌کنند. تمرین با وزنه‌ی سبک به عضلات این پیام را می‌فرستد که کوچک‌تر شوند.

بازم سلام با یک مطلب دگ در خدمتتون هستم همانطور که می‌دانید، لازمه‌ی دوره حجم یا همان افزایش حجم (هایپر تروفی)عضله به میزان زیاد و به‌طور موثر، کالری دریافتی کافی، پروتئین کافی و یک برنامه‌ی تمرینی هوشمندانه ‌است. همچنین افزودن مکمل بدنسازی در رژیم‌غذایی‌تان به شیوه‌ای صحیح می‌تواند به افزایش حجم بدون چربی و گسترش فواید عضلانی بیشتر کمک می‌کند. اگر به دنبال افزایش حجم بدون چربی هستید، در این مطلب با کمک حسام دانشگری مربی رسمی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام چند مکمل بدنسازی افزایش حجم بدون چربی را به شما معرفی می‌کند.