حسام دانشگری

رژیم کتوژنیک یک رژیم غذایی است که از جنبه بسیار جالبی از فیزیولوژی انسان یعنی کتوز سود می برد.کتوز یک وضعیت متابولیک است که هنگامی که کربوهیدرات ها را در چنین مقادیر کم مصرف می کنیم رخ می دهد اکسیداسیون اسیدهای چرب به منبع اصلی سوخت تبدیل می شوند.هنگامی که اکسیداسیون اسیدهای چرب به نقطه خاصی برسد و در دسترس بودن کربوهیدرات ها به اندازه کافی کم است ، بدن شروع به تولید کتون می کند.

این که آیا باید آن را بپذیریم یا خیر ، ما برابر ایجاد نشده ایم. ژنتیک ما نقش اساسی در اثربخشی تمرینات ما دارد. برخی از ما به طور طبیعی لاغر هستیم و وزن و عضله بسیارمتفاوتی داریم برخی به طور طبیعی سنگین هستند و برای لاغر شدن تلاش می کنند. وقتی اهداف تناسب اندام به دست می آید ، هرچه ترکیب خاص خود را از ویژگی های ژنتیکی درک کنید ، شانس شما برای ساختن یک بدن ایده آل بیشتر است. در دهه 1940 ، یک روانشناس آمریکایی به نام ویلیام هربرت شلدون سیستمی را توسعه داد که انسان ها را به سه دسته مرتب تقسیم می کرد به نام "انواع تیپ": اکتومورف مزومورف اندومورف در اینجا توصیف هایی از سه نوع اصلی بدن ارائه شده است ، که در ادامه برنامه های تمرینی وجود دارد که می توانید برای آمادگی برای برخی از دستاوردهای بزرگ دنبال کنید.

داشتن یک سینه فوقانی خوب ساخته شده ، بخش مهمی از داشتن یک جسم زیبایی است. با این 8 نکته یاد بگیرید که چگونه می توانید آموزش سینه فوقانی خود را به حداکثر برسانید.

برای کسانی از شما که طرفداران بدن سازی هستید ، درباره بزرگترین قهرمانی که به دلیل رشد سینه خود شناخته شده اند فکر کنید. بچه هایی مثل شوارتزنگر ، کلمن ، هانی و فرانکو به ذهنتان خطور می کند.

بله ، همه آنها بلندگوهای بزرگ نیمکت بودند اما سینه آنها به خوبی توسعه یافته بود زیرا آنها به آموزش سینه در بخش ها متعهد بودند.